健康咨询描述： 最近父亲得病了，面对而且工作也遇到了难题，压力郁情每天两边跑是疲惫我疲惫不堪，老婆还总在我耳边唠叨，对抑渐渐地我发现我喜欢享受自己一个人的挑战空间，并且，面对烟不离手，压力郁情朋友说我变得抑郁了，疲惫不喜欢和人交流了。对抑

想得到怎样的挑战帮助：抑郁的我应该怎样调节呢？怎样可以使我心情好些？

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ask6582926393 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-22 04:46:35 我要投诉       

您现在的面对情况确实会让人感到压力巨大和疲惫。要试着接纳自己的压力郁情情绪，这是疲惫很正常的反应。您可以试着合理安排时间，对抑比如制定一个详细的挑战计划，平衡照顾父亲和工作的时间。当感到疲惫时，适当休息，进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或散步。和妻子好好沟通，让她了解处境和感受。尽量减少吸烟，因为这对缓解情绪帮助不大。尝试多参加一些社交活动，哪怕一开始不太愿意，慢慢地可能会有所改善。记住，改变需要时间，不要给自己太大压力。